升度

做好八点提高免疫力



武汉新冠肺炎牵动着万千国人我的心,在这返工季,我们有信心,也有足够的理由,相信我们的国家能够打好,打赢这一场硬仗!虽然新冠肺炎疫情依旧严峻,但是,生活还得继续,饭还要吃,衣还要穿,返工季已经来临,大家面临着回到工作岗位,面临着更广大的人群!

除了要戴好口罩做好防护,提高自身免疫力才是关键!打铁还需自身硬,我们只有提高自身的免疫力,才是最好的防护!

一、为什么说提高免疫力才是防护疫情的关键?

免疫力强弱很大程度决定了你是否容易被感染,是否容易治疗!举例:密切关注肺炎疫情进展你会发现:除了少数特例,大部分被感染的人群都是中,老年人,尤其是以老年人居多!其原因主要是:老年人普遍自身免疫力较差,而且一般规律都是年龄越大,抵抗力越差,老人普遍体温较低,新冠病毒在老年人体内活性强,容易引发肺炎。所以,面对新冠肺炎来袭,自身抵抗力较差的中老年人最容易被感染,死亡率也是同比其他年龄段人群要高。因此,提高自身免疫力,才是防护疫情的关键!

二、肺炎疫情当前,如何提高自身免疫力?

1、首推运动健身
适度运动健身可以促进血液循环,加快身体新陈代谢,强化身体各个器官的活力,愉悦天天在家隔离的心情,提高人体免疫力。因此疫情期间,虽然要求宅在家里,但是也不能忘记锻炼,建议每天都要进行适当的运动锻炼,有条件的室内跑步机跑步,没条件的可以做一些健身操。

2、不熬夜,不焦虑
熬夜以及焦虑会腐蚀人体的免疫力,充足,高质量的睡眠是最好的恢复体力,提高免疫力的方法,很多朋友在家隔离期间白天黑夜分不清,玩游戏,打牌到深夜,白天睡觉,日夜颠倒,长此以往,人体免疫力大大下降,病毒就有可能趁虚而入。因此肺炎期间,少熬夜,不焦虑!

3、少抽烟喝酒
抽烟和喝酒是对身体免疫力最残酷的自我摧残,那些网上说的抽烟喝酒可以预防病毒都是忽悠人的,说白了,人人都知道抽烟喝酒对身体不好,但是没有多少人能做得到,那么在肺炎疫情这个特殊的时期,尽量减少抽烟喝酒的量以及频率还是可以做到的。

4、补充各类蛋白质,维生素,矿物质,微量元素。
人体就像一台精密机器,他的正常运转离不开能量,而各类蛋白质,维生素,矿物质微量元素就是人体所必须的,他们有的是组成人体细胞的重要组成部分,有的是提高人体免疫力的必要元素,因此,肺炎疫情期间,宅在家也不要忘记补充营养,荤素搭配,水果必不可少。

5、勤晒太阳
多晒太阳可以补充维生素D,促进新陈代谢,研究表明:阳光提高免疫系统综合能力,刺激免疫细胞活力,增强病毒对抗能力,因此,肺炎疫情期间,天气好的时候,不要宅在家里,出去转转或者阳台晒晒太阳非常有必要。

6、少吃高盐,高糖食物
高盐,高糖食物很容易造成身体负担,损害人体自身免疫力,尤其是对于高血压患者来说更甚,我们发现疫情期间很多朋友都是在家研究各类美食,有的成了美食家,有的成了网红,但是一定要注意,肺炎疫情期间,大多在家休息,我们这个时候身体其实对盐,糖的需求并不高,要严格控量。

7. 保持良好乐观心情
不要听说此次的疫情严重就产生恐慌心理,2003年的SARS疫情我们能克服,这次的疫情同样也能克服,也不要天天患得患失,焦虑紧张,生活本就不易,开开心心最重要,平和乐观健康的心理状态,同样是保证人体免疫力的重要方面。

8. 注意卫生
卫生问题同样值得注意,新型冠状病毒主要通过飞沫传播,同样也可以经过接触传播,因此,想要做好病毒的预防,保持身体良好的免疫力,一定要做到注意卫生,勤洗手,正确洗手,避免病从口入。

面对此次严峻的病毒疫情,我们为冲锋在一线的医护人员点赞的同时,作为后方的我们,也一定要做好自身的防护,尽量少出门,注意戴口罩,不要到人口密集空气不流通的公共场合,注意卫生勤洗手,正确使用消毒剂,合理消毒,同时注意自身免疫力的保持,严防死守,让病毒没有可乘之机,这也是为这场疫情做出的贡献了。



2020-04-10 20:47:53.0 SONG